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  • Lucie Ribault

L'acné et la naturopathie

Comment la naturopathie peut vous accompagner avec l'acné ? Voici quelques points clés pour vous aider à retrouver une peau en pleine santé !

L'acné touche 4 adolescents sur 5 et environ 20% des adultes après 20 ans. C'est un motif de consultation fréquent en cabinet.


Il existe plusieurs types d'acnés. Je parlerai ici de l'acné dite "vulgaire" qui est la plus commune.


L'acné est cliniquement caractérisée par des comédons (points noirs), des pustules (boutons blancs), des kystes et des cicatrices associées.

Elle touche le plus souvent le visage et le thorax mais peut aussi affecter le dos et le cuir chevelu.


L’acné résulte d’une interaction entre trois processus clés :

  • une production accrue de sébum

  • une inflammation

  • une infection bactérienne


La peau et les autres émonctoires

Un émonctoire est un organe qui permet au corps d'éliminer les toxines et les déchets. On compte 5 émonctoires principaux : la peau, les reins, les poumons, le foie et les intestins.


Lorsqu'un de ces émonctoires ne fonctionne pas correctement, les déchets sont dirigés vers un autre émonctoire pour être éliminés.


Dans le cas de l'acné, bien souvent il s'agit d'un dysfonctionnement au niveau du duo foie-intestins. La peau prend alors le relais ce qui entraîne l'apparition de boutons. Il faut également s'intéresser aux reins car c'est également un émonctoire clé dans l'évacuation des déchets par les urines.


Il s'agira alors de travailler au niveau des émonctoires défaillants pour rétablir l'équilibre.


L'identification des causes de l'acné


Voici les principales causes :

  • une alimentation déséquilibrée

  • la prise à répétition de médicaments (antibiotiques, pilule contraceptive..)

  • stress chronique

  • déséquilibre hormonal

  • carence nutritionnelle (vitamines B notamment, minéraux et oligoélément - zinc, souffre)

  • tabac

  • UV

  • cosmétiques inadaptés

  • facteurs génétiques


L'équilibre intestinal


Une dysbiose intestinale (dysbiose = déséquilibre) est très souvent associée à des troubles cutanés.

Les médicaments, le stress, une alimentation déséquilibrée... tout cela peut conduire à un déséquilibre de la flore intestinale voire à une hyperperméabilité intestinale.


La paroi intestinale devient alors poreuse et laisse entrer dans le corps des toxines et des bactéries qui, au lieu d'être éliminées par les selles, entrent dans la circulation sanguine et transitent jusqu'à la peau. Cela aboutit à un déséquilibre cutané.


Le travail du naturopathe sera donc d'explorer le système digestif pour comprendre les dysfonctionnements et leurs origines pour ensuite les corriger.


Alimentation


Supprimer au maximum

  • les produits laitiers notamment de vache

  • les produits ultra transformés (plats préparés)

  • les aliments à indice glycémique élevé (frites, chips, sodas, sucreries, pâtes blanches..)

  • graisses saturées, excès de céréales et de sucre


oméga-3

Favoriser

  • les acides gras oméga-3 : petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, hareng), huile de colza et de lin en assaisonnement, graines de lin broyées, graines de chia

  • les aliments à faible indice glycémique

  • les fruits et légumes frais riches en antioxydants

  • les aliments riches en vitamine A (foie de morue, jaune d'œuf)


+ une bonne hydratation pour favoriser l'évacuation des toxines et déchets par les urines.


Les hormones

À l'adolescence, les hormones jouent un rôle important sur l'apparition de l'acné car elles régulent la production de sébum.


Voici quelques hormones qui ont un rôle dans l'acné

  • la progestérone : une hormone féminine sécrétée par les ovaires,

  • la testostérone : hormone sécrétée par les testicules chez l'homme et les glandes surrénales chez la femme,

  • l'insuline sécrétée par le pancréas pour réguler la glycémie = taux de sucre dans le sang

  • le cortisol : hormone du stress sécrété par les glandes surrénales


Il s'agira de favoriser l'équilibre hormonal (plantes, alimentation) et de soutenir le foie dans la détox des hormones.


La gestion du stress

Le stress peut être un facteur qui accentue l'acné.

Le cortisol est une hormone du stress qui peut avoir des conséquences délétères sur l'organisme lorsqu'il est sécrété de façon excessive.


Le stress entraîne une inflammation et une augmentation de la perméabilité intestinale.


Il existe donc un axe cerveau-intestins-peau modulé par le stress chronique, d'où l'importance de prendre en compte la dimension du stress dans l'équation.


Par ailleurs l'acné peut avoir un impact psychologique significatif sur les personnes qui en souffrent (confiance et estime de soi, dépression, isolement social...).


  • La pratique régulière d'activité physique est essentielle pour la gestion du stress. Elle favorise également un bon sommeil et un bon métabolisme du corps.

  • La méditation, le yoga, des exercices de respiration et le contact avec la nature sont préconisés.

  • Des plantes ainsi que du magnésium peuvent être recommandées pour aider à mieux gérer le stress.


L'accompagnement naturopathique de l'acné est globale et se fait généralement sur 3 à 6 mois selon l'importance des troubles.


Lucie Ribault

Naturopathe - Iridologue