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  • Lucie Ribault

La naturopathie au quotidien - Conseil No 2

Dernière mise à jour : févr. 22


Nombreux(ses) sont celles/ceux qui viennent me consulter pour des problèmes de sommeil.

Si nous ne sommes pas égaux quant à nos besoins de sommeil, il est crucial pour notre santé et notre bien-être au quotidien.


Nos rythmes de vie actuels nous poussent souvent à retarder le sommeil, alors que nous devrions lui accorder une place de choix dans notre planning.


Pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur, créez-vous une routine le soir afin de préparer votre corps et votre mental à dormir, comme lorsque vous étiez enfant!


Mettez une alarme sur votre téléphone pour vous rappelez d'arrêter les écrans, au moins 1h avant de dormir. Puis, créez une atmosphère de détente, par exemple :

  • en lisant,

  • en pratiquant la méditation

  • de la relaxation,

  • des étirements

  • en écrivant sur les choses positives qui vous sont arrivées dans la journée…

  • le fait de coucher sur le papier vos pensées négatives ou celles qui passent en boucle peut être vraiment bénéfique. Vous les sortirez ainsi physiquement de votre tête et cela vous aidera à prendre du recul. C'est un exercice très bénéfique à différents niveaux : sommeil, gestion des émotions et du stress.

À vous de trouver la routine qui vous convient. Notez que pour créer une nouvelle habitude, il faut compter 21 jours.



Lucie Ribault

Naturopathe - Iridologue

Nantes